日常生活中如何预防少精子症

少精子症是男性不育的症状之一。少精子症给很多患者和和患者家人都带来很大的痛苦。少精子症给患者造成很大的心理压力，因此在生活和工作中患者容易没有自信。从而影响了生活质量。那么少精子症患者在日常生活中应该怎么预防呢？

有关权威医疗资料显示，近50年来男性精子的数量在逐渐减少。健康宝宝来源于一个健康的精子和卵子的结合，所以不能忽视男性的精子健康!

正常人的*中精子计数在每毫升6千万以上，如果经3次以上的*检查，精子的密度均低于每毫升2千万时，就称为少精子症。

成年男子每次射出的*量正常为2～6ml，如每次射出的*量少于2ml,即为*过少。*量过少，可以由于性交次数过频，*的产生和贮备不足而引起，所以做*检查前5-7天应禁止性交，无遗精，此时做*检查才比较准确，对于少精症的诊断相对精确。

常见的护精方法：

⒈保持适当的运动运动不仅可以保持健康的体力，还是有效的减压方式。压力大的男人更可以考虑每天运动30-45分钟。

⒉定期体检种疫苗男性的免疫能力其实并不如女性可靠。定期体检不仅可以预防很多疾病，接种疫苗则可以预防一些传染病、特别是可能影响生殖健康的传染病。

⒊学会清洁自己男性应该养成好的卫生习惯，因为隐私部位有时更容易藏污纳垢。应每天对包皮、阴囊进行清洗;要尽量避免以下情况，如穿紧身而透气性差的裤子、泡热水澡、洗桑拿、骑自行车、长时间的驾车或者长时间坐沙发看电视等等。

⒋保证营养男人通常存在营养过剩的问题，不过为了健康生育，男人应着重多摄入蔬菜水果和海产品，并定期摄动物肝脏。

日常生活中补充下列食物：如鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、蜗牛，其次有山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮。因这些食物中含赖氨酸高，是精子形成的必要成分。另外，体内缺锌亦可使性欲降低，精子减少。遇到这些情况，应多吃含锌量高的食物，每100克以下食物中含锌量为：牡蛎100毫克、鸡肉3毫克、鸡蛋3毫克、鸡肝2.4毫克、花生米2.9毫克、猪肉2.9毫克。在吃这些食物时，注意不要过量饮酒，以免影响锌的吸收。倘是严重缺锌，则最好每日口服醋酸锌50毫克，定期测定体内含锌量。生育专家指出，精子质量低是男性不育症的主要原因之一，但是这种状况有的是永久性的，有的则是暂时性的。美国《生育健康》杂志主编称，造成暂时性的精子质量不高的原因有很多，其中包括性病、酗酒、抽烟、超负荷工作、高温环境、内裤过紧、失眠、工作和情绪压力等。患者完全可以通过健康的生活方式来提高精子质量。

少精子症患者在日常生活中的预防很重要。男性朋友可以加强锻炼，但是不能过度运动，更不能长途骑车运动。在性生活中，不能过度，要有节制。另外，还要学会保持生殖器官的清洁。这些对于预防少精子症很有帮助。